以「營養均衡」為主，觀察每餐所吃下的東西份量，盡量符合3、2、1原則，含3份全穀根莖類、2份蔬菜及1份肉

一個完整的穀類，應該含有「麩皮」、「胚乳」及「胚芽」三層，其中胚乳就是以往常見的白米飯，能提供每天生活所需的澱粉及少量營養素，但還有更多的營養（如豐富的維生素B群及膳食纖維等等）包藏在麩皮及胚芽當中，當完整攝取全穀根莖類時，孩子才能吃下多種類的營養，且豐富的纖維質也能幫助孩子發展咀嚼能力及幫助消化。

使用多元的食材，讓孩子培養不一樣的口感及胃口，即使孩子不吃的東西也要鼓勵他們多試試看，並且以身作則讓孩子看見最好的示範。

藉由每天提供各式不一樣的餐點，讓孩子認識食物的多樣性、願意嘗試，也要試著鼓勵讓孩子試一試平常不吃的那些食材，即使吃一口也好，慢慢調整其偏食的習慣，才能讓孩子健康、快樂的長大！